ลองเลย 5 วิธีดีๆ จัดการกับความอ้วน

หากคุณกำลังกังวลใจกับปัญหารูปร่างของคุณอยู่ และต้องการได้วิธีดีๆ ในการจัดการกับ ความอ้วน และลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหาร และทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีขึ้นเลย เพราะคุณสามารถจัดการกับความอ้วนได้ด้วยวิธีที่ธรรมชาติได้สร้างระบบที่ดีเอาไว้อยู่แล้ว ดังนี้

คำนวณปริมาณอาหาร
โดยปกติแล้วร่างกายของเรามีปริมาณอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน และระบบการเผาผลาญของแต่ละคน ดังนั้น หลักการง่ายๆ ในการได้หุ่นดีๆ ก็คือการที่เรากินไม่เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั่นเอง และหากออกกำลังกายร่วมด้วย เพื่อช่วยเร่งระบบเผาผลาญ อย่างไรก็ไม่อ้วนแน่นอน ดังนั้น เราจึงควรคำนวณปริมาณอาหารให้เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วย

รู้จักระบบย่อยอาหาร
อาหารที่ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารหากได้รับในปริมาณมาก เช่น นม ครีมเทียม และขนมปังที่ทำจากแป้งข้าวสาลี ซอสถั่วเหลือง น้ำปรุงสลัดที่เต็มไปด้วยไขมัน และซอสบาร์บีคิว จะทำให้เกิดอาการท้องอืดและบวมน้ำได้ ดังนั้นควรเลือกกินอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้น้อยหรือไม่มีเลยจะดีกว่า

บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน
ควรจัดตารางการบริหารร่างกายที่เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนแต่ละวันไม่ให้ซ้ำกัน เช่น วันแรกอาจเน้นที่กล้ามเนื้ออก วันที่สองเปลี่ยนไปเน้นกล้ามแขน และวันต่อมา เน้นกล้ามท้อง เป็นต้น ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนดึง พลังงานที่สะสมในกล้ามเนื้อมาใช้ ทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เน้นกลับมาฟิตเร็วกว่าเดิมและสลายไขมันไปด้วยในตัว

ดูแลโภชนาการอาหาร
หลังจากเสร็จสิ้นการบริหารร่างกายแต่ละครั้ง ควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีประโยชน์ เช่น นมวัวแท้ ข้าวโอ๊ต หรือมันเทศ เพราะนอกจากจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยแล้ว ยังมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งจะช่วยทดแทนพลังงานที่เสียไป โดยไม่ก่อตัวเป็นไขมันส่วนเกินอีกด้วย นอกจากนี้ควรดื่มน้ำมากๆ

กินเกลือให้พอเหมาะ
เกลือมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดและป้องการสูญเสียน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่หากกินเกลือมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น จึงควรกินเกลือแค่พอเหมาะจึงจะเกิดประโยชน์มากที่สุด

สิ่งเหล่านี้เป็นการดูแลตนเองอย่างถูกต้องเหมาะสมในเรื่องอาหารการกินและการดูแลสัดส่วนของตนเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอยู่เสมอ แต่เนื่องจากสังคมในปัจจุบันนี้และชีวิตที่รีบเร่ง บางครั้งเราไม่สามารถดูแลตัวเองได้อย่างดีที่สุด แต่ว่าคุณสามารถใช้ทางเลือกการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีและปลอดภัยอย่าง Praya by LB เพื่อช่วยในการเผลผลาญไขมัน และลดสัดส่วนของคุณได้อย่างสมดุลและเห็นผลจริง โดยที่ไม่มีผลข้างเคียงหรืออันตรายต่อร่างกายและระบบประสาท