อยากสวยหุ่นดีต้องมีโภชนาการอาหารที่ถูกต้อง

อยากจะ สวยหุ่นดี รูปร่างสวยงาม ก็ต้องปฏิบัติในหลายวิธีควบคู่กันไป การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้ว่าจุดประสงค์ของการออกกำลังกายจะไม่ได้เพื่อการลดน้ำหนักโดยตรง แต่การออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมากเช่นกัน

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้การทำงานของระบบร่างกายดีขึ้น ซึ่งจะช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญได้อย่างมาก และการขับของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย ซึ่งส่วนเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับโดยตรงกับสุขภาพที่แข็งแรง และรูปร่างที่สมส่วน
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว หากอยากมีรูปร่างสวยงามก็จะต้องควบคุมอาหาร จะต้องมีโภชนาการอาหารที่ดี ถูกสุขอนามัย และเลือกกินอย่างถูกต้อง โดยหลักในการทานอาหารให้สุขภาพดี มีดังนี้

– ในการทานอาหารแต่ละมื้อ ควรห่างกันประมาณ 4 – 5 ชั่วโมง
– ในการทานอาหาร 2 – 3 คำแรก ควรทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก่อนอาหารประเภทอื่น เพื่อกระตุ้นให้กระเพาะ อาหารสร้างน้ำย่อย ว่า ถึงเวลาที่ต้องย่อยอาหารแล้ว
– ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อในการย่อยอาหารจะได้ย่อยได้ง่าย ไม่แน่นท้อง ท้องไม่อืด เพราะการเคี้ยวให้ ละเอียดจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้
– ควรทานมื้อเช้าให้มากกว่ามื้ออื่นๆ
– อาหารมื้อเย็น ไม่ควรทานน้ำตาล แป้งและโปรตีนมากจนเกินไป ควรทานเพียงเล็กน้อยเพื่อรองท้อง ไม่ให้หิว แสบท้องเท่านั้น ป้องกันไม่ให้กระตุ้นน้ำย่อยออกมามากเกินไป
– ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างเพียงพอต่อความต้องการ และเหมาะสมกับช่วงวัยของตนเอง หากต้องการใช้พลังงานมาก ก็ควรได้รับอาหารพวกแป้งอย่างเพียงพอ
– หลีกเลี่ยงอาหารพวกปิ้ง ย่าง ทอด อาหารที่มีรสจัด และอาหารที่มีไขมันสูง
– ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ คือวันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างน้อย เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร และการทำงานระบบของร่างกาย

หลักในการกินอาหารที่ถูกต้องตามโภชนาการเหล่านี้ ไม่เพียงแต่จำเป็นต่อผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อในทุกคนด้วย เพื่อเป็นการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และห่างไกลโรคอ้วนได้อย่างยั่งยืน และหากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างชัดเจน คุณสามารถให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก Praya by LB เป็นตัวช่วยที่ดีของการลดน้ำหนักที่มีความปลอดภัยของคุณได้