4 กฎเหล็กในการกิน ถ้าทำได้ก็มีหุ่นดีได้

การลดความอ้วน  ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้ จะต้องมีร่างกายและจิตใจที่พร้อมด้วย โดยเฉพาะจิตใจ จะต้องหนักแน่น และมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามแผนการควบคุมน้ำหนักให้ได้อย่างเคร่งครัด แต่แผนการควบคุมน้ำหนักของคุณก็ต้องอยู่บนพื้นฐานความถูกต้องและเหมาะสมด้วย เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดี หุ่นดี และเป็นการลดความอ้วนได้อย่างยั่งยืน

เรื่องของการกิน เป็นกิจกรรมหลักที่ทำให้เราอ้วน ดังนั้น หากไม่อยากอ้วน ก็ต้องกลับมาใส่ใจพฤติกรรมการกินของตนเอง ซึ่งสามารถปฏิบัติได้ 4 อย่างและควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ดังนี้

1. กินเท่าไรใช้เท่านั้น
หากพูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณกินเท่าไร ก็ควรใช้พลังงานออกไปเท่านั้นนั่นเอง แต่ในความเป็นจริง ถ้าคุณเลือกกินแต่อาหารที่มีไขมันมาก หรือสารอาหารบางอย่างที่เก็บสะสมได้ง่าย และนำมาใช้ยาก อย่างไรก็อ้วนอยู่ดี คุณสามารถกินอาหารได้มากในปริมาณที่ร่างกายต้องการโดยไม่อ้วน หากว่าหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน กินคาร์โบไฮเดรตอย่างพอเหมาะกับช่วงอายุ และลดน้ำตาล

2. กินอาหารที่มีประโยชน์
คุณควรพยายามเลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด เช่น ธัญพืชต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา รวมถึงผักและผลไม้สดในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ต่อวัน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการเผลผลาญได้อีกด้วย

3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำมัน
ก็คืออาหารที่ผ่านการปรุงด้วยการใช้น้ำมันในปริมาณมากๆ เช่น การทอด หรือการผัด แต่ควรเน้นไปที่อาหารต้มนึ่ง หรือย่างมากกว่า รวมถึงพวกอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารขยะต่างๆ และขนมเค้ก ขนมหวานซึ่งมีปริมาณน้ำตาลและน้ำมันมหาศาลด้วย อย่างไรก็ตาม การเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถพยายามให้เต็มที่และเลือกรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก Praya by LB ควบคู่กันไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้ เพราะอาหารเสริมลดน้ำหนัก Praya by LB มีสารสกัดจากส้มสีแดง Red Orange Complex สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอความเสื่อมของร่างกาย กระชับสัดส่วน ลดความอยากอาหาร ลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือดได้

4. เคี้ยวช้าๆ
ใช้เวลาต่อคำในการเคี้ยวให้มากขึ้น ใส่ใจกับปริมาณอาหารที่รับประทานตรงหน้าให้มาก และไม่ควรกินขนมขบเคี้ยวในขณะที่ทำกิจกรรมอื่นไปด้วย

เพียงแค่กฎเหล็กง่ายๆ ในการปรับพฤติกรรมการกินของคุณ 4 ประการนี้ หากคุณปฏิบัติได้อย่างเคร่งครัด ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างที่ต้องการได้ไม่ยาก